Mindfulness

La ansiedad y la preocupación se basan en pensamientos sobre el futuro . Tu mente se pone a predecir resultados negativos y genera emociones difíciles. La atención plena contrarresta estos estados animándote a vivir el momento presente sin juzgar.

Para trabajar desde la atención plena la autorregulación de la atención, para transitar los momentos de stress y ansiedad y desarticular los mecanismos que los originan,  te proponemos el

CURSO DE MINDFULNESS.

4 encuentros semanales de 1,5 hs de duración cada uno, para que descubras cómo esta práctica puede beneficiar tu salud física, mental y emocional.

Se tratan los principios básicos del mindfulness, acentuando el reconocimiento del cuerpo, los pensamientos y las emociones, y la atención al momento presente. Se darán las herramientas para iniciarse en la practica de la meditación con atención plena.

Contenido:

1er encuentro:

-Presentación y Breve introducción sobre el origen del mindfulness

-Qué es el mindfulness.

-Beneficios de la practica.

-Mindfulness y Mindlessness. El modo mental habitual.

-Gráfico de la mente que observa y el campo de la consciencia.

 -Actitud mindfulness  (sin juicios, sin rechazo, con amabilidad).

2do encuentro:

– Modo hacer y modo ser. Características y diferencias.

– Las rumiaciones.

– Dolor y sufrimiento. Las dos flechas .

– Mente de principiante. Experiencia de la pasa de uva.

– Meditación dinamica

3er encuentro

-Que son los filtros mentales. Como afectan la manera en que experimentamos la vida. 

-Las creencias acerca de nosotros mismos.

– Los prejuicios.

-Los automatismos. Abrirse a nuevas posibilidades.

-Etiquetado. Que es. Etiquetado de una sola palabra (sensación, pensamiento, emoción,impulso,sonido/olor)

4to encuentro:

-Meditacion de los tres minutos.

-Caracteristicas de los fenomenos: Impermanencia, Interdependencia, e insatisfactoriedad.

-El apego y el rechazo como causa de sufrimiento.

-La aceptacion.

-Que es la compasión. Compasión y autocompasión en mindfulness.

Coordina: Alejandra Pimienta

Próximo CURSO: SABADO 18/5 y 1/8/15 de junio de 16 a 17:30 hs

Charla introductoria gratuita el sábado 11/5/19  – 16:30 hs (inscribite previamente!)

Ver  arancel – Pago on line (descuentos por pago total anticipado hasta el 11/5/19 inclusive)

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